今週の名言 ： 中島輝さん（心理カウンセラー）
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自己肯定感は
あなたの人生を
豊かにしてくれる…
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ここ最近、
にわかに注目されている
「自己肯定感」
日本の子どもたちが
他国に比べて
自己肯定感が低いという
調査結果を踏まえて、
内閣府も
自己肯定感を高める方針を
打ち出したほど。
そんな自己肯定感が
自然と高まる
アプローチを提唱し
これまで
15,000名以上の
カウンセリングを行う一方で
その方法を
分かりやすくまとめた書籍
自己肯定感の教科書
がベストセラーとなるなど
今、大人気の
心理カウンセラー
『中島輝』
さんの言葉です。
仕事
人間関係
恋愛・結婚
子育て
…
人生の10割が
自己肯定感で決まる
とまで言い切る
中島さんの歩みを
初めに
ご紹介しておきたいと
思います。
5歳で里親の夜逃げ
9歳ごろから、
HSP、双極性障害、
パニック障害、
統合失調症、強迫性障害、
不安神経症、潰瘍性大腸炎、
斜視、過呼吸、認知症、
円形脱毛症に苦しむ。
25歳で背負った
巨額の借金がきっかけで
パニック障害と過呼吸発作が悪化。
10年間実家に引きこもり…
何を隠そう
過去の中島さんご本人が
自己肯定感
を全く感じることができず
長く苦しい時間を
過ごしてこられた
張本人だったのです。
そんな精神状況の中に
あったからこそ
独学で学んだ
セラピーカウンセリングの
実践が今の中島さんの
ベースとなっています。
ご本人が
もがき苦しんでいるときには
そんなことなど信じられない
到底信じられない
という思いを抱いて
しまいそうですが
病気などの逆境の中には、
全てそれ相応かそれ以上の、
大きな利益の種子が含まれている
という
ナポレオンヒルの言葉を
現実のものとされています。
ここでは
そんな中島さんが
普段のカウンセリングや
書籍の中で 紹介されている
自己肯定感
について一部の内容を
ご紹介していこうと思います。
そもそも
世界中のどこを見渡しても
完璧な人など
誰一人として存在していません。
だからこそ
周りと自分を
比較するのではなく
今の自分を
素直に受け入れること
から始めましょうと
中島さんは言われています。
周りとの比較は
〇〇しなければならない
というマイナスな感情を
生み出してしいますが
自分を受け入れることで
もっと〇〇してみたい
というポジティブな
感情につながります。
自分を受け入れるか否かで
同じ物事に対する
向き合い方が
真逆になることが分かりますね。
そして、
自己肯定感は
高めるものではなく
高まるもの。
そんな意識をもって
自分にあった
小さな積み重ねを
続けていくことが
のぞましいようです。
例えば
普段使う言葉や
普段感じる意識
を少し気にかけるだけでも
自己肯定感
は自然と
醸成されていきます。
良い言葉
良い意識
を浴びることで
潜在意識が活性化
されていくのだそうです。
毎日良い言葉に
ふれるようにする
良い言葉
良い意識
の仲間との時間を
持つようにする
良い言葉を
ノートに書きだしてみる
今日一日の出来事の中で
良かったこと３つを
スマホなどに残していく
例えば、
朝、時間通りに起きれた
しっかり噛んで食事をとった
笑顔であいさつできた
ありがとうと言葉で感謝を示した
・・・
何となく
実践できそうですよね。
ほかにも
たくさんの方法を
紹介されていますので
興味がある方は
書籍などで
自分にあう方法を
探ってみるのも
いいですね。
またYouTuberの
中田敦彦さんが
ご自身の
YouTube大学の中でも
この書籍の内容を
約25分×2回で
とても
コンパクトに紹介されています。
まずはこちらを
チェックしてみるのも
１つですね。
自分らしく自然に
自己肯定感 が高まり
より良い
人生を歩んでいけるよう
ぜひ１つでも
習慣化していきたいですね…
こちらをクリック頂ると幸いです。
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タグ：自己肯定感
2020-10-31 09:58
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